在我国，普遍有很多人都会有亚健康的症状，亚健康对我们身体健康的危害是循序渐进的，所以一定要引起重视，及时的进行调理才行。今天，我就来为大家介绍一下亚健康的饮食调理吧。
中医学认为，健康状态应该为“阴平阳秘”，就是说，人体的阴气平顺，阳气固守，两者互相调节，维持其相对平衡，是进行正常生命活动的基本条件。
若来自内外环境中的各种因素引起机体气血阴阳偏盛偏衰，失去应有的调节能力，会逐渐出现内外环境的失衡，当这种不平衡达到一定的阈值，也就是发病所需的最低界限，便可发展为某种疾病。
这种从平衡到失衡的变化，是一个由健康到疾病的动态过程，亚健康状态就是这个过程中的一个阶段，即潜病态阶段。
哪些坏习惯加速亚健康？
坏习惯1—睡眠时间不足
有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。
坏习惯2—缺乏运动锻炼
调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。
坏习惯3—不吃早餐
对很多上班族来说，吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。
坏习惯4—长期面对电脑
30%的职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。
坏习惯5—三餐饮食无规律
有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。
坏习惯6—长期在空调环境中
在上班时，超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。
坏习惯7—常坐不愿走动
久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
沙棘帮助调整亚健康！！！
专家研究发现沙棘具有刺激神经系统、减缓脑过早衰老的功能。原因是沙棘中富有大量健脑的维生素，其中维生素A能促进脑细胞的发育;大脑组织是维生素C含量最多的部分之一， 可以使脑细胞的结构更加坚固，并防止其松弛或堵塞，使脑细胞维持正常的作用。
维生素C缺乏时会出现糖代谢不全，热能供应不足，从而导致记忆力下降，影响脑的正常功能。维生素B2则对中枢神经发育至关重要，如缺乏，会使中枢神经发育迟缓、智力低下。及时调整生活规律，劳逸结合。保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
专家表示，睡眠的调节植物神经占有重要的功能。植物神经包括交感神经和副交感神经。交感神经主要作用是白天主导人体活动，而副交感神经则是夜里主要人体活动，为了第二天的生命活动储备能量、休息、降低消耗。
对于失眠的人来讲，晚上是副交感神经处于活跃正常，就可以获得身心的放松，诱导机体形成良好的睡眠机制。而沙棘黄酮具有明显的调节植物神经紊乱的作用，显著增强副交感神经的活跃性，抑制中枢神经的兴奋。
