不想胃痛，远离3物3事，吃饭时谨记“3多1少”，尤其是上班族

胃痛，难长寿！

为什么这么说呢？

胃就相当于加油站，人好比车子，车子工作自然需要油的支持。

并且，油的好坏决定了车子运行的年限。

好的胃，制造好的油，且胃不会让身体出现缺“油”情况，自然健康又长寿。

所以，一旦胃痛，意味着胃出现故障，自然无法将食物转化为人体必需的血液，久而久之血供应不足，身体便会慢慢枯竭。

这便是胃在一定程度上决定人的健康以及寿命的说法由来。

上班族，事业与健康要双顾，好好爱自己！

自从上了班，吃饭不再是一件享受的事情了，往往只是为了填饱肚子。

因此，对于食物便没有了过多的追求，甚至为了赶时间胡乱吃点，不吃更是常见。

久而久之，胃便开始不高兴了，胃病也就上身了。胃痛便是胃病变的征兆之一。

再加上长期的不良习惯，导致胃便得脆弱不堪，不是胃矫情而是胃便“薄”了，后期一丁点寒冷、辛辣等食物入胃，便会侵害胃的健康。

因此，上班族，要格外注意胃的情况，为了身体健康，还是好好爱胃吧！

上班族，不想胃痛，远离三物

我们知道，胃的重任便是消化食物，而胃病通常也是吃出来的。

因此，不想胃痛，上班族要先顾好身体，再努力工作赚钱。

那么，以下三种“佳肴”，少吃为妙！

第一种：麻辣烫

麻辣烫被称为“迷你型火锅”，一样是料足，热腾腾，特别适合天气转凉想吃火锅又腾不出时间的上班族。

但是别小看小小的一盆，对胃而言可是暗藏杀机。

其一，一锅乱炖，食物若是有一丁点不熟等，存在细菌的可能性很大。

其二，一锅汤反复使用，水反复烧开都不利于健康，那么一锅煮过多种食物的汤，不仅存在细菌且还有营养可言吗？

其三，麻辣烫一般以麻辣、油腻、滚烫为主，这三者无论是哪一种都会侵害胃，更别提三管齐下了。

但是很多上班族为了满足“荤素搭配合理”要求，以及口感总是会选择吃麻辣烫，最近天气转凉更是常见。

第二种：方便面

上班族有一特点便是“没时间”，没时间买菜做饭更是没时间做饭，因此，便把方便面当成主食，无论是正餐还是宵夜总是出现它的身影。

虽然，泡面是可以填饱肚子，且美味，再加个香肠、鸡蛋，更是比自己做的饭还好吃。

但是，方便面无论是面还是调料包，其所含的东西都对胃造成一定的影响。

另外，据研究表明，一碗方便面要经过一个星期，胃才可以代谢干净。

可见，方便面不仅伤胃，还会迟早有天把胃给累垮了。

偶尔吃一下，且调料包不要下，问题还是不大，但是“没有调料包的泡面是没有灵魂的”。

因此，还是不吃为好，以免长期下去，削弱胃的消化系统，侵害胃的健康。

第三种：辣条

说到辣条，就想起前段时间关于辣条成分分析表，看了一眼，吓得我吃根辣条压压惊。

辣条都本质都是一样的，但是名字千奇百怪，可是所含成分不外乎是辣椒油、防腐剂、面粉、色素等。

很多人都说辣条伤胃，不就是因为它辣，那我在吃之前用清汤过一下，再吃，或者配着酸奶吃，不就可以了？

其实，辣条伤胃不仅仅因为它是辛辣食品，更是因为其所含的添加剂，以及产生的细菌等，更是有很多黑心商家只想赚钱便弄个“三无”辣条。

况且，常吃辣条不仅仅是引起肠胃问题，还会出现便秘、消化不良的情况，更严重的便是致癌。

因此，不要抱着想回忆小时候的味道去把辣条当成提升的零食了。

上班族，不想胃痛，远离三事

其实，伤胃的举措不单单是吃，不良的生活习惯同样会损伤胃。

因此，不想胃痛，除了科学饮食，更要改正不良习惯。

生活中，常见不良习惯，有就改掉！

第一件：身体一不舒服就吃药

说到吃药伤身体，想到的便是伤肝，但药经过胃，被肠胃吸收时，其药性同样会侵害肠胃。

无论是什么药，哪怕是所谓的胃药同样都会伤及肠胃。

因此，不要身体一不舒服就吃药，或许身体是“舒服”了，可是胃难受了。

实在得吃药，建议在医生的叮嘱下服用，以免吃错了药量。

第二件：12点过才睡觉

对于年轻人而言，12点前睡觉，算是浪费时间浪费青春了，无论是玩游戏，看剧，总是熬过12点才有了睡觉的想法。

但是，长期超过12点才睡觉沙棘原浆喝了胃溃疡，不仅容貌上易长急了，身体器官也在慢慢变老，其中便包括胃。

若是不听劝，长期如此的话，胃的消化酶分泌紊乱，久而久之便引起肠胃疾病。

第三件：站着吃饭

站着吃饭，一想没问题啊，站着的话不会压迫到肠胃，且食物顺着地心引力更易被消化与吸收。

但往往不是如此，站着吃饭，反而是分散了血液，降低了胃动力，削弱了胃的消化 与吸收能力。

同样的也不建议蹲着吃饭，要吃饭还是老老实实坐在餐桌前吃饭。

上班族，不想胃痛，吃饭时谨记“3多1少”！

3多：

1、吃饭时，多听轻快的歌

整天不是忙着就是忙那，无论怎么忙，在吃饭时也要让自己闲下来。

但不单单是身体上的闲，大脑也要让它暂时停止“运转”，这里指的是停止思考。

所谓“思过度，伤脾伤胃”，表明大脑一直在“绞尽脑汁”，往往会影响胃功能。

因此，在吃饭时，可选择听轻快的歌，不要把问题带到饭桌上思考，让胃轻快一点，同时也可缓解情绪，释放压力。

2、吃饭时，多挑蔬菜吃

上班族为了有足够的精力应付工作，总是会选择吃肉类，以补充能力。

但是，各种肉类能让你有饱腹感，是因为其所含的膳食纤维少得可怜，需要胃拼尽全力才能消化与吸收，这边延长了胃的工作时间，易造成胃疲劳。

此外，常吃肉食，还存在诱发疾病的可能性，比如糖尿病、高血脂、高血压等，且肉类所含的细菌等相对较多沙棘原浆喝了胃溃疡，更是有肥胖的风险，无论是哪一种，都可以成为你少吃肉食的理由。

因此，在吃饭时要多吃蔬菜，其所富含的维生素、氨基酸、微量元素等都对身体有益无害，可保护胃壁，强化胃细胞，从而起到养胃护胃之效。

3、吃饭前，多喝常温、清淡的汤

常温、清淡的汤属于养胃佳品，不仅暖身暖胃，更是唤醒胃，保护胃壁，特别适合这种天气饮用。

吃饭前先来半碗汤，是一件简单又效果好的养胃小妙招。

无论是什么体制的人，喝温和，清淡的汤都不是问题，也可因人而异在汤中加入一些养胃药材，比如红枣、肉桂等。

最重要的一点便是，喝汤要放温了再喝，要不然滚烫的汤汁一下子滑入胃中，易烫伤胃粘膜，久而久之便会引起胃溃疡。

1少

吃饭期间少喝水，少喝茶

很多上班族在吃饭的时候总喜欢搭配饮料、水、茶饮等。

其实这是不可取的，无论是哪一种饮料，哪怕是含有沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等成分的沙枣辣木叶茶，都不适合在吃饭时饮用。

要喝可在这两个时间段饮用：

①饭前半小时喝，用水填饱肚子，减少食物，减轻肠胃压力，以起到减肥效果。

②饭后半小时，可促进肠胃蠕动，洗涤肠胃，减少有害物质在胃的滞留时间，同时还可避免稀释消化液，影响胃的消化与吸收。

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