脾虚的日常调理

1、控制情绪

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、饮食规律

饮食应有一定的规律，不暴饮暴食，不饥饱不定。日常饮食以素食为主，适当荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量不吃。

3、喝温水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度，所以即使是夏天，也要常常喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。或者是也可以用水泡一些小植物，现在正直夏季，是喝茶水最好的时候。建议一定要多喝沙棘辣木叶茶，取沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等六种中药食材即可。

4、多吃养脾胃食物

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

5、适当运动

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

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