能帮助睡眠的茶，你喝过吗？

我们都知道，喝茶容易影响睡眠，甚至出现失眠的情况，这是因为大部分茶叶中含有较多的咖啡因，会对大脑的神经造成刺激，引起神经元的异常兴奋，进而影响睡眠质量。

但你知道吗，有一种茶能帮助睡眠，消除疲劳。它就是被称为“茶疗专家”的沙棘叶茶。

沙棘叶茶为什么能帮助睡眠？

①

比普通茶叶更低的咖啡因

咖啡因是一种植物生物碱，在许多植物中都能够被发现，它也是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，临床上用于昏迷复苏。人类最常使用的含咖啡因的植物包括咖啡、茶及一些可可。

东方人喜爱的茶，是咖啡因的重要来源。一般来说，茶中的咖啡因含量，决定于制茶的强度，特定品种的茶，例如红茶和乌龙茶，比其他茶的咖啡因含量要更高。

而沙棘叶茶中，咖啡因含量比一般茶低3～10倍，不易引起中枢神经兴奋，饮用后不易造成失眠等睡眠障碍。

②

沙棘黄酮助睡眠

沙棘是一种药食同源的植物，它的根、叶、花、果、籽均可入药。沙棘中还富含类胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、多种微量元素等营养成分，其中黄酮和酚类多达36种。

研究表明，沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著，而沙棘叶黄酮含量最高。

专家表示，植物神经对睡眠的调节占有重要的功能。植物神经包括交感神经和副交感神经，交感神经主要作用是白天主导人体活动，而副交感神经则是夜里主导人体活动。对于睡眠质量不佳的人来讲，如果晚上副交感神经处于活跃正常，就可以获得身心的放松，诱导机体形成良好的睡眠机制。

沙棘黄酮就具有明显的调节植物神经紊乱的作用，显著增强副交感神经的活跃性，抑制中枢神经的兴奋，从而帮助我们获得更好睡眠。

另外，沙棘黄酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的调理作用。

遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致睡眠障碍。沙棘黄酮不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的分解，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。

③

稳定情绪，改善睡眠

除了沙棘黄酮，沙棘中的多种有效成分也可稳定情绪，帮助改善睡眠。

沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤，改善睡眠的作用。亚麻酸、SOD等都有强有力的自由基清除剂，能有效清除脑内的自由基，减少对脑部神经的损害，保证植物神经系统的功能，对睡眠也有一定的辅助作用。

优质的睡眠，是健康的基础，沙棘叶茶不仅可以帮助睡眠，还在其他方面对健康有积极的影响。

倡导健康生活，记得多喝沙棘叶茶。

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