清热降火、润肺养颜、补中益气，它几乎是家中必备，但九成人忽略了它

炎炎的夏日马上就要结束了沙棘原浆能去湿热，吹了一个夏季的空调，不少人都会觉得浑身凉飕飕、湿嗒嗒的，就像是“寒气入体”一样。

秋季在五行中属于金，主燥。前阵子刚过去的立秋，作为秋天的开始，我们也要稍微的注意秋季养生了。

最近是不是有很多湿气重的朋友从立秋开始身体就会舒服很多，因为秋天来了，身体会比以往干燥。

但也有些人身体本来就有点干，到了秋天，身体更燥了。皮肤干、喉咙干、头皮屑变多、心情烦躁、眼睛干涩……整个人都容易枯。

秋季养颜，只是涂涂抹抹不太行，需要从身体里把自己润起来，才能更好地适应天地自然的变化。

传统养生讲秋收冬藏，秋收，是需要收敛好的气血，这样避免损耗，涵养周身。但有些人身体不通，气机不畅，秋收，收敛了身体的垃圾，容易起痘痘、上火、便秘。

立秋了，接下来的90天，我们护肤前一点要先做的2件事就是润+通。

其他的季节都要先通，秋季为什么要先润呢？

因为秋天实在太燥了，主要是阳气上来了，但身体阴气不足，无法平衡增加的阳气，身体缺水的缘故。

所以我们先润，后通。给身体补足水，然后让身体气机顺畅，身体垃圾随着二便排出，皮肤清爽。让秋收冬藏，收藏一点好气血，皮肤也干净饱满。

润：润到肺、润到血，才是真的润！

百合

秋在五行中属金，在五色中应白色。秋季润肺养颜，最适合吃白色食物，百合非常好。

百合味甘，性平，它是入肺经的药，健脾肺，有土金之气。刚入秋很多人不能适应季节变化，很容易腹胀、腹痛，浮肿，身体冷热不均匀。都可以用百合来解决这些问题。

秋的燥，主要在于火。它能清除热邪、身体的浮肿、心里的邪火。肺与大肠相表里，它能清肺也能利大肠，气会很顺，通大小便，便秘的朋友特别适合。

它能清胃火，三焦的火，心火，肝肺的火，还补中益气。脾胃虚寒的人不适合用，别人都挺适合的。

百合很平常，但很多人都没有真正的把它用起来。备点百合放在厨房，煮茶、煲汤、煮粥随便放一点，积年累月，皮肤和心气都会越来越好。

但秋季护肤养颜，不仅要润燥、补气，还需要滋阴养血，这样气血双补，阴阳互生。否则血不足，不能真正的涵养周身。

如果身体有淤堵，还需要把淤堵化掉，滞住的气理顺了。这样身体不燥，润润的。不虚，气血饱满。身体垃圾化掉了，体内干净，皮肤干净透亮。

桑葚

桑葚可补血滋阴、生津润燥，用于眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘。

它酸甘化阴的绝佳食材，兼具口感和功效。这膏方最重要的一味就是桑葚，滋阴补血，生津润燥。

陈皮（橘皮）

味辛、苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功，治胸腹胀满、不思饮食、呕吐哕逆、咳嗽痰多，亦解鱼、蟹毒。

《纲目》说橘皮「同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。」橘皮可以下气通神、帮助消化。

山楂

味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，有消食健胃、行气散瘀之功，用于肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高脂血症。

山楂最适合两种人，一种就是积食胃胀，一种是气滞血瘀，还能有清肺洗肺、消积破结、行血开瘀的作用。

红糖

俗话说“红糖是个宝，病毒全赶跑”。红糖作为日常饮品时常喝，能起到益气补血，排毒滋润的作用。

这主要得益于它的天然成分。红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸沙棘原浆能去湿热，它不仅可使皮肤水润光滑，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。

红糖直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

通：打通周身的气机，排垃圾，收气血

通是很重要的，身体不通的人，身体的垃圾没办法通过二便很好的排出体外，气顺不下去，浊气往上走，皮肤不清爽，痘痘、斑点都是这么来的。

理顺气机没那么难，最好就是运动，俗话说得好，“动一动，十年少”。当然，也不是需要剧烈运动，可以试试平缓的运动，例如：瑜伽、太极、散步等。

或者是最简单的方法，每天踮脚让血液循环，每次做20~30下，一天多做几次，也能很好的打通气血。

最后提醒一下，养生也分不同季节，不同时间，我们要多把时间花在自己身上，毕竟健康的身体是最重要的，学会正确养生，一起健康养生!

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