营养全方位解析宝宝便秘的调理，这样做才真正安全有效！

调理便秘要从这两方面着手：1、促进肠道蠕动；2、调整肠道菌群，建立正常微生态环境。

不论什么方法，只有同时达到这两点，才是安全有效的。

比如按摩腹部，可以促进肠蠕动，但是没有调整菌群作用，所以容易反复；

比如吃寒凉性中药，能刺激肠道蠕动加快，但不能调整菌群反而破坏菌群，所以停吃后反而更容易便秘；

比如吃水苏糖，它能促进肠道蠕动并且改善菌群，所以很多人吃水苏糖效果还不错，但如果便秘严重单单水苏糖力度是不够的，要想从根本上解决便秘，要从病因去改善，也必须得配合饮食调整。

方向对了，效果就一定会好。

之所以说有效率是99%而不是100%，是因为有一种便秘原因很特殊，那就是巨结肠，巨结肠大部分是先天性的，也有的是后天长期便秘调理不当造成，巨结肠结肠直径大，粪便容易聚集在里面排不出来，严重的只能做手术了。

今天要说的是排除巨结肠的那99%，只要你宝宝不是巨结肠，其他原因的便秘按照这样的思路调整一定会有改善的。

下面分享的这个案例比较典型，希望给到大家启发，以后宝宝如果便秘就知道怎么处理了。

总结下问题要点：

1、出生后吃茵栀黄导致拉肚子一个月左右，之后食欲差爱胀气；

2、开始添加辅食后便秘明显，3～5天拉一次，大便干，舌苔白，有口气，容易胀气，食欲差；

3、10月份的一次轮状病毒感染住院半个月，之后便秘更严重，食欲更差；

4、现在一周二，营养不良，身高体重明显低于同龄人，吃过乳果糖效果不明显。

调理后的第四天，宝妈反馈这期间拉了两次，便没有之前那么干，食量稍有增加，表示有了信心后面一定会好好执行，由于时间还短，目前正在调整中，等待这位妈妈的后期反馈哦。

分析原因

阳宝便秘的原因是早期用药拉肚子损伤了肠道，后面不合理饮食和严重腹泻的经历，进一步影响肠道功能，导致肠道蠕动慢，菌群失调，出现后面的便秘、胀气、消化不良、积食，可见问题的根源都在于肠道。

1、出生后吃茵栀黄导致拉肚子一个月左右，之后食欲差爱胀气～～~

茵栀黄性质寒凉，对肠道刺激性大，而刚出生的婴儿肠道又特别敏感，连续一个月的腹泻严重影响肠道菌群的建立和肠道发育，所以后面宝宝很容易出现消化不良，也为后面的便秘“埋下祸根”；

2、开始添加辅食后便秘明显，3～5天拉一次，大便干，舌苔白，有口气～～~

宝宝添加辅食后，大便一般都会变得更干排便时间也延长，因为食物从液体变为固体或半固体，宝宝的肠胃需要适应更繁琐的消化过程沙棘原浆吃了便秘，如果辅食只给肉蛋米粉，缺少富含水分和膳食纤维的蔬果，就容易便秘，加上这个宝宝之前肠道就有损伤，不能很好的适应辅食的变化，表现为长时间不排便，同时消化不良，伴有口气、舌苔白；

3、10月份的一次轮状病毒感染住院半个月，之后便秘更严重，食欲更差～～~

轮状病毒感染小肠上皮细胞，造成细胞损伤，引起腹泻，这对于本就肠道功能差的孩子来说无疑是雪上加霜；

4、现在身高体重明显低于同龄人，医生开的乳果糖刚开始吃有效果，后面就不行了～～~

人体发育全部依赖于营养摄入，宝宝长时间食量小，消化吸收能力差，长期营养不良，自然发育就跟不上。乳果糖是通过提高肠腔内渗透压，达到导泻作用的，而阳宝是需要修复肠粘膜和改善菌群微生态，所以乳果糖只能用于一时沙棘原浆吃了便秘，不能从根本上解决问题。

5、一直胀气严重～～~

胀气是因为肠胃蠕动太慢加上菌群失调，食物残渣被细菌分解产气后不能及时排出，气体停在肠道影响食物营养吸收，吃产气多的食物会表现更明显。

阳宝的便秘从刚出生拉肚子时就埋下了“祸根”，现在的状况更是长期累积下来的结果，并不是简单的饮食不当造成的，调理起来比普通便秘要难，也更慢，家长需要做好长期“抗战”的准备。

我的调理建议是要从饮食调整，食疗，理疗，营养素多方面结合，尽可能恢复肠道蠕动，建立好的肠道微生态环境，只有从根本上改善肠道自身的功能，便秘问题自然而然就会好的。

1、饮食调整

从阳宝三天饮食来看，喝奶吃饭的时间安排是可以的，但是量和种类需要调整，奶量要减少，孩子本就不爱吃辅食，对液体食物更依赖，奶喝多了更不吃辅食了，把奶控制在每天500毫升以内，其它时间饿了只能吃辅食。

早餐白米粥换成杂粮粥，比如小米、红豆、藜麦、燕麦、黑米等混合一起煮，一天当中至少保证一餐有杂粮；

午晚餐里增加不同颜色的蔬菜，比如芹菜、莴笋、番茄、豆苗、菠菜、卷心菜、黄瓜、丝瓜等，每天选3～4种，再配一种菌菇类，少量豆制品和瘦肉，总体主食减量，配菜加量至1:1的配比。

下午加餐不吃别的零食，只吃水果，选择纤维含量高的水果，比如火龙果、梨、苹果、西梅，一天1～2种水果，总量不超过100克，以免影响晚餐量。

由于宝宝胀气严重，一些容易胀气的食物先回避，比如：红薯、紫薯、萝卜、板栗、芋头；少吃的食物：南瓜、土豆、西兰花、豆制品。

调理期间不要吃任何加工零食以及含蔗糖葡萄糖的零食饮料，油炸辛辣更不要碰，平时吃的以蒸煮为主，口味清淡少盐。

2、食疗

食疗方法有多种，考虑家长平时上班时间不多，就选一种最简单最容易坚持的：沙棘籽油拌酸奶

方法是用自制的酸奶100克加入3～5毫升的沙棘籽油，搅拌至看不见油星，可以适当加点糖调味。

每天喝一次，酸奶可以替代部分其他奶，比如原来喝奶500毫升，现在酸奶喝100毫升，那么其他奶只需喝400毫升。

这个方法可以促进肠道蠕动，调整菌群，普通便秘只坚持用这一道食疗也会有不错的效果的。

这个方法原本是亚麻籽油拌酸奶，是一道经典食疗，我用沙棘籽油替代了亚麻籽油，能更好的改善和恢复肠道蠕动。

3、理疗

合理推拿对促进肠道蠕动有一定的帮助，可以自己尝试给宝宝做腹部按摩、按揉足三里穴和中脘穴，如果自己怕掌握不好，就去找专业的小儿推拿师做，再配合饮食和营养素，效果更好。

公重号（）回复：“推拿”，有视频参考。

4、营养素

这里说的营养素是宸妈从市面上精挑细选出成分配料都很合理的营养补充剂，用来调理宝宝的健康问题的，它们不是固定的，只要足够安全有效，符合我的要求，都会纳入我的“营养素库”里的。

我给阳宝配的营养素如下：

a果蔬纤维粉

服用方法：每天早晚各1，饭后温水冲服

它含有果蔬膳食纤维每包1000毫克，膳食纤维能在肠道大量吸水，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进大便排出。

如果只是补充纤维，其实很多食物都含，但它的独特之处在于还含有天然的消化酶，能帮助消化食物促进吸收，减轻肠道消化负担，宝宝吸收差的也很适合吃。

b水苏糖

服用方法：先早晚各1，根据情况增减用量，最多可加到6包，不便秘的情况一天吃1包够了，也是温水冲服，或者兑奶

水苏糖是从蔬菜地灵中提取出来的，是一种益生元，在肠道内对双歧杆菌、乳酸菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，可迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡，促进产生更多短链脂肪酸，帮助恢复肠道蠕动。

c酵母锌

服用方法：早晚各1，饭后温水冲服，可以兑奶

锌是多种酶的辅酶，缺锌不仅影响食欲，也影响食物消化，而且锌对肠道粘膜有修复作用，对于肠道损伤容易腹泻的孩子尤其需要补充。

但是市面上普通的葡萄糖酸锌，硫酸锌等，成分过于单一，味道过甜，也含有化学添加剂，只能用于短期单纯补锌，不适合拿来长期调理。

酵母锌里的锌来自将锌和酵母一起发酵而成的生物酵母锌，对宝宝肠胃0刺激，更好被吸收和利用，而且酵母本身就含消化酶和B族维生素，可以帮助宝宝更好的消化吸收食物营养。不是所有补锌的都一样，配方不同，效果差异很大

D沙棘籽油

服用方法：每天3～5毫升，拌酸奶或者单独喝均可，饭后服

沙棘籽油不是普通食用油，它集中了沙棘丰富的营养成分，富含多种脂溶性维生素以及有机酸、生物碱、甾醇类、三萜烯类等140多种生物活性成分，有修复抗菌效果，便秘宝宝吃能帮助促进肠蠕动。

它可以替代部分食用油，比如1岁宝宝每天吃油10毫克，如果沙棘籽油吃了3毫克，那么其他的油再吃7毫克即可，如此调整，让身体所需营养趋于平衡。

5、定时排便训练

每天早起或者睡前，找个固定的时间，鼓励宝宝主动说“拉臭臭”，并让宝宝自己坐在马桶上，即使宝宝并没有要拉，每天都做这个动作有利于建立良性条件反射，促进之后养成定时排便的习惯。

宝宝便秘了，一定要及时调整，粪便在肠道内停留时间越长，产生的毒素就越多，它们会不断被身体吸收，扰乱代谢，破坏肠道功能，影响食物营养吸收，阻碍孩子的生长发育，长远危害大。

轻度便秘用以上任何一种方法都可能有改善的，但每个宝宝便秘的原因和程度都不同，便秘的调理方法不能一概而论，也没有任何一种方法或者一个产品就能治好所有便秘，所以要综合着来。

（看文章比较费劲，我写了一份宝宝便秘的处理方法总结，适合0~6岁孩子，在V 公 重号（）回复：便秘，可查看简易版本。）

我把所有安全有效的方法集中在一起，就可以说让99%的宝宝便秘都有效了，只要坚持去做到，就一定有效，因为方向是对的。

如果宝宝只是偶尔便干、排便时间延长，可能只是跟近期饮食有关，那么调理下饮食结构，再用以上随便一种方法都能好起来，但若是长期的严重便秘，就需要多方面配合，总之都比吃泻药，用开塞露要健康温和的多。

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