可以说世界上的生物都有其寿命,头发也不例外,因此,掉发是件很正常的事。
但是掉发速度>生发速度便不是好事了,且这种情况多是在中年后。
可是,现在掉发的苦恼已经逐渐低年龄化,这跟生活的压力、生活的不良习惯有关,同时也跟这3大问题有关,尤其是在身体不缺乏营养的情况下。
很多人在洗头甚至梳头时便出现脱发严重的情况,便急着换洗发水,吃养发食物等,其实不用这么着急,只需要将这3大问题调理好,身体更健康。
问题一:胃不适
为什么很多患有胃病的人往往会出现掉发严重的情况呢?
最主要是因为胃不适,胃动力不足,消化与吸收功能下降,则体内缺乏营养物质,易营养不良,身体不养发,则头发易脱落。
不想掉发,先养胃,做好4件事,胃好,更健康!
第一件:及时补充蛋白质
要知道,头发也是依靠营养存活的,特别是蛋白质。
当体内蛋白质缺乏,无法滋养发根,掉发在所难免。
所以,每天要及时补充蛋白质,多吃富含蛋白质的食物,比如:牛奶(怕胖的可选择脱脂牛奶)、瘦肉、牛肉、鸡蛋、鸵鸟蛋、大豆、芝麻、瓜子、龙虾、蚕豆等。
同时也要多吃点养胃食物,比如:菠菜、卷心菜、红薯、南瓜、山药等。
两者相辅相成,既能养胃,又能护发。
第二件:睡前适当按摩肚子
睡前适当安抚胃,一方面胃已经工作了一整天了该疼爱它一下,另一方面是肚子不仅仅是胃的家,更含有多个养胃穴,比如中脘穴。
所以,睡前适当按摩肚子,力度轻点,以肚脐正上方4横指位置为中心,绕圆圈按摩,使肚皮有炙热感,促进肠胃蠕动,强化胃动力,减少残留物在胃中堆积影响胃健康。
第三件:喝点茶,很有必要
很多人都有把饮料、奶茶当下午茶的习惯,殊不知,这不仅易胖更是伤胃,因此,要想延续下午茶习惯,可用茶取代,不仅能消除疲劳,提神醒脑,更可以促进肠胃蠕动,加强胃的消化与吸收。
沙枣辣木叶茶是由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成的。
这样搭配在一起,泡水喝,能促进肠胃消化,有利于减轻肠胃负担,得以保护胃部。
不过需要主要的是,喝茶要喝热且不烫嘴的茶,不可喝冷茶,不仅起不到效果,反而伤胃。
第四件:饭后不动不思不想
在老一辈眼中,吃饱了依旧坐在椅子上是不利消化的行为,其实不是的。
饭后20分钟内做到不动不思不想,让身体的血液大量流在胃中,强化胃动力,保护胃不受食物侵害,同时强化身体对营养的吸收。
因为,胃在消化时,需要血液的支撑,可当大脑以及身体高强度运转时,体内“空闲”血液所剩无几,协助胃运转的血液当然“少得可怜”。
因此,饭后让自己懒一下,可利消化,亦可养胃。
问题二:湿气重,脾虚
其实,除了胃可协助身体吸收营养外,脾也有大同小异的作用,脾可运水,也可输送身体营养物质,当脾强大时,则营养物质流通全身,发根滋养得到,必定不会出现掉发严重,提前脱发的情况。
另外,每个人体内都有湿气存在,一旦湿气超过了身体可代谢范围,必定让脾操劳过度,则脾虚,脾气弱,毛孔抓力不够,则出现掉发现象了!
不想掉发,需健脾祛湿,做好4件事,人更健康!
第一件:艾灸穴位
除了去专门的养生房,在家也可轻易做艾灸,不过要小心小心再小心。
通过艾灸,刺激祛湿穴,如:涌泉穴,三阴交穴,承山穴等,利于热量刺激穴位,疏通经络,从而起到活血顺气,驱寒散湿,减少体内多余水分,健脾护脾之效。
在艾灸时,可在穴位上放姜片等,即可避免艾灸烫到皮肤,又能强化健脾祛湿之效。
第二件:强迫自己运动
很多人不爱运动,除了没有运动细胞外,很大原因是懒,且湿气重的话,更是懒到极限了。
因此,要强迫自己运动,特别是在不想运动的情况下,跟要对自己狠心一点。
所谓安逸惯了,便没有动力了。但是不运动的话,身体活动不开,湿气只会越积越多。
所以,运动不仅仅是燃烧脂肪起到瘦身减肥之效,更可以强化身体抵抗力、免疫力,促进身体解毒排毒,加快身体排湿,减轻湿气对身体的侵害。
第三件:借助食材的力量
要想祛湿,除了有目的性的多吃一些具有健脾祛湿之效的食物外,也可将具有健脾祛湿效果好的食材,制成茶包饮用,每天坚持喝,既简单又方便,是一项适合快节奏的我们的祛湿手段。
祛湿食材如:火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参等。
取以上祛湿食材各0.5克,混合按照1:1的比例配制成乌草根砂仁茶包,每天取一包,泡饮即可。
同时也要多补充身体水分,因为水可溶解有害物,增加尿量,促进身体排泄。
第四件:不仅要祛湿更要防湿
所谓有水的地方便有湿气,因此人体每天都会自身出适量湿气,不过都是在身体可调节范围内。
因此,湿气重,必定是外界湿气入侵所致,因此,要想湿气不损伤脾脏,破坏身体健康,除了祛湿,也要防湿。
1、少吃高热量、高油脂、辛辣、生冷食物等,避免伤胃的同时牵连到脾,同时也减少脂肪阻碍身体新陈代谢,抑制湿气流失。
2、少赤脚走路,睡地板,盖潮湿以及穿潮湿衣物等,减少湿气透过皮肤表层侵害身体。
3、少在封闭环境中久待,无论是白天还是黑夜,都要从空气流动起来,避免湿气以及细菌在空间内堆积,更容易侵害身体。
问题三:肝功能异常
从中医角度而言,肝对头发的影响是尤为重的,原因如下:
1、肝藏血,生血,造血,一旦肝功能异常则身体供血不足,气血虚,血不养发,则出现掉发现象。
2、肝有协调体内内分泌、激素的作用,一旦肝出现问题,则功能失常,内分泌、激素等出现问题,易脱发。
3、肝气不畅,肝气郁结,身体抵抗力、免疫力下降,也会引起掉发现象。
可见,肝不好,掉发更为严重。
不想掉发,先养肝,后养发,做好4件事,肝好人健康!
第一件:挤出20分钟午睡一下
掉发越加严重,甚至是白头发滋生,很大原因是跟工作压力大,过于劳累有关。
并且,过于劳累不仅伤发,更伤肝,肝在休息中补救自己,一旦缺乏休息,则肝不断运转,久而久之便出现一大堆问题。
所以,要想肝好,建议每一天挤出20分钟午睡一下。
虽然时间短暂,但可以让身体得到暂时性放松,让肝更好的解毒排毒沙棘原浆治疗脾虚,减轻体内有害物对身体的侵害。
此外,无论是肝还是毛发,都是在夜间得以修复,除了午睡,更要注重夜眠,确保充足的睡眠时间以及较好的睡眠质量。
第二件:不让气伤肝
很多人都知道,气多伤肝,但总是控制不住生气的心,甚至有人说自己就是性子急,没办法。
其实不是的,只是你没有学会控制好情绪,为了肝,为了身体健康,怎么样也要学会不让气伤肝,伤身。
当遇到惹自己生气时,在发火之前,先深呼气,问问自己值不值得,也可喝一大杯凉水等,你会发现,生气真的不是明智的选择。
平时的话,可以多培养自己的兴趣爱好,也可多跟知己聊聊天,多跟家里人或者宠物外出散步游玩等,开阔自己的心,修身养性。
若实在生气的话,要及时发泄出来,无论是痛哭一场,放声高歌等,都不要让气闷在心里。
第三件:多喝水,排肝毒
多喝水有利于消化、吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
不过并不是所有人都习惯得了无味的开始,但这时候也不要喝饮料或者酒水、果汁等,可选择喝淡茶水。
茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚,可以帮助肝脏及时排泄出去毒素。
多喝红金梅甘葛茶(蒲公英,葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,白茅根),坚持每天早、中、晚各喝一杯,长期坚持下去,会有很好的护肝效果。
第四种:多泡脚多搓脚
我们都知道沙棘原浆治疗脾虚,肝脏是在睡眠中得以修复,当生活压力如此之大,很难有人能做到倒头便睡。
因此,可以泡脚,借助热水,暖身,消除疲劳,让身体轻松,更好入睡。
同时一边炮架,一边搓脚,能有效的刺激脚掌穴位,其中便有养肝之穴,如:太冲穴、行间穴等。还可起到疏通经络,疏通肝经之效。
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