可以说世界上的生物都有其寿命，头发也不例外，因此，掉发是件很正常的事。
但是掉发速度＞生发速度便不是好事了，且这种情况多是在中年后。
可是，现在掉发的苦恼已经逐渐低年龄化，这跟生活的压力、生活的不良习惯有关，同时也跟这3大问题有关，尤其是在身体不缺乏营养的情况下。
很多人在洗头甚至梳头时便出现脱发严重的情况，便急着换洗发水，吃养发食物等，其实不用这么着急，只需要将这3大问题调理好，身体更健康。
问题一：胃不适
为什么很多患有胃病的人往往会出现掉发严重的情况呢？
最主要是因为胃不适，胃动力不足，消化与吸收功能下降，则体内缺乏营养物质，易营养不良，身体不养发，则头发易脱落。
不想掉发，先养胃，做好4件事，胃好，更健康！
第一件：及时补充蛋白质
要知道，头发也是依靠营养存活的，特别是蛋白质。
当体内蛋白质缺乏，无法滋养发根，掉发在所难免。
所以，每天要及时补充蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，比如：牛奶（怕胖的可选择脱脂牛奶）、瘦肉、牛肉、鸡蛋、鸵鸟蛋、大豆、芝麻、瓜子、龙虾、蚕豆等。
同时也要多吃点养胃食物，比如：菠菜、卷心菜、红薯、南瓜、山药等。
两者相辅相成，既能养胃，又能护发。
第二件：睡前适当按摩肚子
睡前适当安抚胃，一方面胃已经工作了一整天了该疼爱它一下，另一方面是肚子不仅仅是胃的家，更含有多个养胃穴，比如中脘穴。
所以，睡前适当按摩肚子，力度轻点，以肚脐正上方4横指位置为中心，绕圆圈按摩，使肚皮有炙热感，促进肠胃蠕动，强化胃动力，减少残留物在胃中堆积影响胃健康。
第三件：喝点茶，很有必要
很多人都有把饮料、奶茶当下午茶的习惯，殊不知，这不仅易胖更是伤胃，因此，要想延续下午茶习惯，可用茶取代，不仅能消除疲劳，提神醒脑，更可以促进肠胃蠕动，加强胃的消化与吸收。
沙枣辣木叶茶是由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成的。
这样搭配在一起，泡水喝，能促进肠胃消化，有利于减轻肠胃负担，得以保护胃部。
不过需要主要的是，喝茶要喝热且不烫嘴的茶，不可喝冷茶，不仅起不到效果，反而伤胃。
第四件：饭后不动不思不想
在老一辈眼中，吃饱了依旧坐在椅子上是不利消化的行为，其实不是的。
饭后20分钟内做到不动不思不想，让身体的血液大量流在胃中，强化胃动力，保护胃不受食物侵害，同时强化身体对营养的吸收。
因为，胃在消化时，需要血液的支撑，可当大脑以及身体高强度运转时，体内“空闲”血液所剩无几，协助胃运转的血液当然“少得可怜”。
因此，饭后让自己懒一下，可利消化，亦可养胃。
问题二：湿气重，脾虚
其实，除了胃可协助身体吸收营养外，脾也有大同小异的作用，脾可运水，也可输送身体营养物质，当脾强大时，则营养物质流通全身，发根滋养得到，必定不会出现掉发严重，提前脱发的情况。
另外，每个人体内都有湿气存在，一旦湿气超过了身体可代谢范围，必定让脾操劳过度，则脾虚，脾气弱，毛孔抓力不够，则出现掉发现象了！
不想掉发，需健脾祛湿，做好4件事，人更健康！
第一件：艾灸穴位
除了去专门的养生房，在家也可轻易做艾灸，不过要小心小心再小心。
通过艾灸，刺激祛湿穴，如：涌泉穴，三阴交穴，承山穴等，利于热量刺激穴位，疏通经络，从而起到活血顺气，驱寒散湿，减少体内多余水分，健脾护脾之效。
在艾灸时，可在穴位上放姜片等，即可避免艾灸烫到皮肤，又能强化健脾祛湿之效。
第二件：强迫自己运动
很多人不爱运动，除了没有运动细胞外，很大原因是懒，且湿气重的话，更是懒到极限了。
因此，要强迫自己运动，特别是在不想运动的情况下，跟要对自己狠心一点。
所谓安逸惯了，便没有动力了。但是不运动的话，身体活动不开，湿气只会越积越多。
所以，运动不仅仅是燃烧脂肪起到瘦身减肥之效，更可以强化身体抵抗力、免疫力，促进身体解毒排毒，加快身体排湿，减轻湿气对身体的侵害。
第三件：借助食材的力量
要想祛湿，除了有目的性的多吃一些具有健脾祛湿之效的食物外，也可将具有健脾祛湿效果好的食材，制成茶包饮用，每天坚持喝，既简单又方便，是一项适合快节奏的我们的祛湿手段。
祛湿食材如：火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参等。
取以上祛湿食材各0.5克，混合按照1：1的比例配制成乌草根砂仁茶包，每天取一包，泡饮即可。
同时也要多补充身体水分，因为水可溶解有害物，增加尿量，促进身体排泄。
第四件：不仅要祛湿更要防湿
所谓有水的地方便有湿气，因此人体每天都会自身出适量湿气，不过都是在身体可调节范围内。
因此，湿气重，必定是外界湿气入侵所致，因此，要想湿气不损伤脾脏，破坏身体健康，除了祛湿，也要防湿。
1、少吃高热量、高油脂、辛辣、生冷食物等，避免伤胃的同时牵连到脾，同时也减少脂肪阻碍身体新陈代谢，抑制湿气流失。
2、少赤脚走路，睡地板，盖潮湿以及穿潮湿衣物等，减少湿气透过皮肤表层侵害身体。
3、少在封闭环境中久待，无论是白天还是黑夜，都要从空气流动起来，避免湿气以及细菌在空间内堆积，更容易侵害身体。
问题三：肝功能异常
从中医角度而言，肝对头发的影响是尤为重的，原因如下：
1、肝藏血，生血，造血，一旦肝功能异常则身体供血不足，气血虚，血不养发，则出现掉发现象。
2、肝有协调体内内分泌、激素的作用，一旦肝出现问题，则功能失常，内分泌、激素等出现问题，易脱发。
3、肝气不畅，肝气郁结，身体抵抗力、免疫力下降，也会引起掉发现象。
可见，肝不好，掉发更为严重。
不想掉发，先养肝，后养发，做好4件事，肝好人健康！
第一件：挤出20分钟午睡一下
掉发越加严重，甚至是白头发滋生，很大原因是跟工作压力大，过于劳累有关。
并且，过于劳累不仅伤发，更伤肝，肝在休息中补救自己，一旦缺乏休息，则肝不断运转，久而久之便出现一大堆问题。
所以，要想肝好，建议每一天挤出20分钟午睡一下。
虽然时间短暂，但可以让身体得到暂时性放松，让肝更好的解毒排毒沙棘原浆治疗脾虚，减轻体内有害物对身体的侵害。
此外，无论是肝还是毛发，都是在夜间得以修复，除了午睡，更要注重夜眠，确保充足的睡眠时间以及较好的睡眠质量。
第二件：不让气伤肝
很多人都知道，气多伤肝，但总是控制不住生气的心，甚至有人说自己就是性子急，没办法。
其实不是的，只是你没有学会控制好情绪，为了肝，为了身体健康，怎么样也要学会不让气伤肝，伤身。
当遇到惹自己生气时，在发火之前，先深呼气，问问自己值不值得，也可喝一大杯凉水等，你会发现，生气真的不是明智的选择。
平时的话，可以多培养自己的兴趣爱好，也可多跟知己聊聊天，多跟家里人或者宠物外出散步游玩等，开阔自己的心，修身养性。
若实在生气的话，要及时发泄出来，无论是痛哭一场，放声高歌等，都不要让气闷在心里。
第三件：多喝水，排肝毒
多喝水有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
不过并不是所有人都习惯得了无味的开始，但这时候也不要喝饮料或者酒水、果汁等，可选择喝淡茶水。
茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素。
多喝红金梅甘葛茶（蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根），坚持每天早、中、晚各喝一杯，长期坚持下去，会有很好的护肝效果。
第四种：多泡脚多搓脚
我们都知道沙棘原浆治疗脾虚，肝脏是在睡眠中得以修复，当生活压力如此之大，很难有人能做到倒头便睡。
因此，可以泡脚，借助热水，暖身，消除疲劳，让身体轻松，更好入睡。
同时一边炮架，一边搓脚，能有效的刺激脚掌穴位，其中便有养肝之穴，如：太冲穴、行间穴等。还可起到疏通经络，疏通肝经之效。
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