孕妇——孕期营养重要搭配之四

常吃含铁丰富的食物

动物中含铁：

猪肝，鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物食物中，以大豆的含量为最高。

蔬菜的含铁量：菲菜、荠菜、芹菜等孕妇能服用沙棘原浆吗吗，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也相当高孕妇能服用沙棘原浆吗吗，海带、紫菜、香菇等。人乳与牛乳中含铁量都很低。

贫血预防和治疗

产前检查时必须检查血常规，妊娠后期应重复检查，做到早诊断、早治疗。

妊娠4个月起常规补铁剂。

诊断：Hb

RBC

适量水果 两餐之间，胡萝卜素含量高：

维C含量高：

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

富含维生素C水果和蔬菜是辣椒，西红柿等。

含维生素C多的水果有：猕猴桃。

含维生素C多的蔬菜有：西兰花

1、孕期营养讲科学，盲目指导是害人

2、营养治疗是一切治疗的基础

3、遵循一般膳食原则和孕期特点

4、热量增加，营养素增加

5、定期监测血糖和体重

6、补充钙剂、铁剂、复合B族维生素

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