为了让宝宝吃的更有营养，爸妈们花费过不少心思，每种他们为宝宝精选挑选烹制的食物，都包含着浓浓爱意，就像花儿乐队那首歌儿唱的“果汁分你一半，爱相互分担”，对孩子，爸妈想给的，可不止这一半的果汁！
宝宝到了6个月以后，可以开始逐步添加辅食了，各色果蔬、蛋白质类食物就成了宝妈最爱。特别是水果，不少爸妈觉得给宝宝抿那么两口不“过瘾”，还专门置办了榨汁机，要给宝宝和原浆果汁，增加营养！橙汁、苹果汁、西瓜汁……想喝什么现榨，还可以混合！
但是！
最近美国儿科协会AAP发布了《儿童果汁饮用指南》（以下简称“《指南》”），建议1岁以下的宝宝不应该喝果汁，这究竟是为啥？赶紧来看看！
儿童肥胖和蛀牙都是果汁惹得祸
《指南》指出，果汁对1岁以下儿童弊多利少，家长不应该给他们喝果汁。此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁，但有越来越多的证据显示，饮用果汁可能引发儿童肥胖和龋齿，该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。
天津医科大学第二医院营养科医生边姗姗表示，“果汁类饮料的pH值在2.36-3.61之间，是典型的酸性饮料，容易腐蚀牙齿，造成龋齿。同时它含有更多糖分和热量，过量饮用果汁可能会引发儿童肥胖、肠胃疾病，并且影响儿童正餐的进食量，妨碍营养素的吸收。”
可果汁毕竟是用水果现榨的嘛，与其让宝宝啃水果，喝岂不是更方便？非也！爸妈首先要知道，果汁跟水果营养根本是不同的！
果汁和水果哪个更营养？
1、喝果汁容易摄入过量糖分，吃水果不会。
孩子吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后体积大，排空的速度比较慢，有饱腹感。而喝果汁则是几大口就喝完一杯，很容易就喝过量了。
一个苹果最多榨1/3 – 1/2杯果汁，也就是说，喝1杯果汁，等于摄入了2~3个苹果的糖分。换句话说，明明吃半个苹果刚刚好，你非得每次让孩子喝上两三个。这样真的好吗？
2、果汁让营养成分降低
再高级的榨汁机，在打浆时刀刃高速旋转，会引起氧化，水果里的抗氧化物质和VC损失很大，水果中有益的纤维也会丢失，而糖分却充分被释放，每天喝1杯以上果汁，会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。
中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟表示，当水果压榨成果汁时，果肉被去除了，在这个过程中，维生素C、钙等营养元素也会减少。例如沙棘做成沙棘汁后，维生素C从原来的每100克含177.5毫克降到只剩8毫克，约减少了95.5%。100克橘子中原含钙35毫克，榨汁后只剩下7毫克了。
3、喝惯了果汁沙棘原浆小孩吃了会怎样，孩子不爱喝白水了
从营养角度，给孩子吃果泥，或者吃小块的水果，比果汁要营养得多。而从饮品的角度，白开水是唯一推荐的饮料，如果经常给孩子喝果汁，不光是容易蛀牙，而且习惯了甜的口味，孩子就不爱喝白水了，这才是最麻烦的事儿。
医生认为，果汁缺乏全果的纤维，不如水果有营养，如果未经高温灭菌，还可能含有对儿童有害的病原体，所以对于小于1岁的婴儿，不喝果汁是最佳选择。
好吧，俺家宝宝还小，先不喝果汁了，长大点就可以喝了吧？
1岁以上孩子喝果汁别超量
根据《中国居民膳食指南》的建议， 6月龄内婴儿建议纯母乳喂养，7-24月龄婴幼儿需继续母乳喂养，并逐渐引入各种食物。从富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。
爸妈注意了！泥糊状的食物可没有包含果汁哦~而7个月-2岁以下的宝宝也仅仅是吃水果粒沙棘原浆小孩吃了会怎样，并且是逐步过渡性的添加的。况且，喝果汁也未必能比吃水果更健康！
所以，1岁以上的孩子，喝果汁还得注意控制量。按照《指南》中的建议，针对不同年龄阶段的孩子饮用果汁都提出了量的要求：
果汁饮料并非100%纯果汁
但要注意的是，严格意义上的100%纯果汁，应该只有果汁，就是各位家中榨汁机直接榨出来的果汁，不含添加剂等。如果你给宝宝喝的是市场上卖的果汁饮品，那可就不敢保证咯，这些产品或多或少都会添加糖分、纤维剂等，还有的会有增稠剂、色素等。
据健康君了解，目前对于纯果汁并没有国家标准。山东营养学会理事长、山东大学教授徐贵法认为，有不少品牌就打着100%纯果汁的旗号吸引消费者,但实际上都是用“浓缩果汁+水”来应付消费者,这种果汁更应该被称作“复原果汁”。
在淘宝搜索果汁，会发现各种混合果汁、浓缩果汁、进口果汁等多种类型，而绝大多数产品的包装上也并未注明适合食用的人群。
有些针对宝宝的果汁产品，会标明适宜年龄段，比如，在蜜芽网，健康君搜索“果汁”发现，商品名为“喜宝HiPP 德国原装进口香蕉苹果菠萝混合汁6M+ 200ml/瓶”的一款果汁，产品参数写着适用年龄为6-36个月的宝宝。
△蜜芽网截图
但其实，这些所谓“果汁”的果汁饮料，营养实际上还不如果汁。所以，果汁饮料不如果汁，果汁不如吃水果，爸妈们，还是别太着急让宝宝喝果汁啦。就算一岁以上的宝宝要喝果汁，也要注意以下几点：
1、不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝，这样会让他们一整天都在喝果汁。
2、睡觉前不要喝果汁。
3、让孩子养成吃新鲜水果的习惯。
4、不管哪个年龄层的孩子，强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。
5、身体脱水或腹泻时，也不适合饮用果汁。
6、服用特定药物的儿童不能喝西柚汁，可能会影响药物的药性。
7、不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入，对婴幼儿来说，母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说，低脂/脱脂牛奶和水也足够了。
部分综合 广州日报、都市快报、齐鲁壹点
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
