多吃沙棘可以降低胆固醇？你知道吗？

不少人都感到困扰的胆固醇问题，沙棘成为一些人眼中的秘密武器。沙棘在中医里也有着用途，一起来了解一下吧。

随着生活方式和饮食习惯的变化，胆固醇已经成为常见的健康隐患。

如果胆固醇含量过高，长时间未得到有效的控制，不仅会影响身体健康，还会导致诸如高血压、脑梗等等严重疾病。而针对这种情况，点到为大家介绍以及值得尝试的护理方式——吃沙棘。

沙棘是一种营养丰富的水果，富含多种维生素和矿物质，在民间也有”金果”的美名。而其中的植物甾醇和总黄酮含量高，能降低胆固醇，有益于心血管、消化系统和免疫系统的健康。沙棘中还含有亚油酸和芝麻酸，抑制体内胆固醇的合成，帮助将体内多余胆固醇排出体外，起到了缓解胆固醇问题的作用。

此外，沙棘还含有丰富的维生素C和E。维生素C可以帮助促进肌肤再生和淡化色斑，皮肤亮白有光泽；而维生素E则通过对抗自由基的损害，减缓肌肤老化，保持健康美丽。

不过，尽管沙棘具有很高的综合保健价值，但也不是所有人都适合食用。沙棘的酸性成分对口腔、肠胃粘膜和呼吸道会产生刺激作用。因此，患有胃溃疡、十二指肠炎、肠道炎症以及食管胃反流等问题的人，应该适当减少或避免食用沙棘果。

另外，沙棘也不属于低热量水果，含糖量较高，因此不宜过量食用。建议每天摄入量在50g左右，以免对身体带来不必要的压力。

总之，作为一种天然的保健水果，沙棘的营养价值低热量高，综合护理作用明显。而吃沙棘能够降低胆固醇，这也是最吸引人的一点。当然，一个健康的生活方式也是必不可少的：运动、饮食、而且请千万不要吸烟喝酒，全方位从生活中护理自己的关键。