在众多美白成分中,维生素C应该是大家最熟悉的美白成分之一了。
依靠其强大的抗氧化能力,它不仅能抑制黑色素生成、美白肌肤,还能清除皮肤里的自由基,保护胶原蛋白,甚至还能还原其它的抗氧剂(如维生素 E),让它们「复活」,恢复抗氧化能力,简直是“宝藏”呀~
而且,无论是动物实验还是人体实验、无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品,目前结果都表明维生素C能美白肌肤。
维C美白人人知
但怎么吃美白效果最佳?
1、一天分3~4次吃
因为维生素C是水溶性的维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。例如每天补充800mg的维生素C,间隔3~4小时补充200mg左右就好了,这样可以保证身体中的维生素C含量,吸收效果会更好,美白效果自然更佳!
2、饭后1~2小时吃
维生素C不能空腹服用,也别用茶水送服,在饭后服用效果最佳,长期坚持想不白都难。
3、VC泡腾片水温不要过高
由于维生素C不耐高温,所以,服用维生素C泡腾片时,不能用过热的水溶解,而是应用温开水或凉开水溶解,否则会令药性丧失。
4、坚持服用
看个人体质,一般情况下口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,肤色就将回到解放前。
5、每日保证充足维生素C
被誉为免疫卫士的白细胞中含有丰富的维生素C,可提高白细胞的杀菌能力,也参与免疫球蛋白的合成从而提高抵抗力。
维生素C还能提高机体的应激能力,当人体受到异常的刺激如剧痛寒冷等,会引发抵御异常刺激的紧张状态,这个过程需要维生素C参与。因此,保持每日获取足够的维生素C是关键。
6、做好防晒工作
别以为吃了维生素C就万事大吉了,一边晒大太阳一边吃维生素C,即便维生素C是神仙药也不会奏效的——毕竟黑色素可不是那么好对付的!
黑色素是这样产生的
这个角质细胞扮演的就是“帮助皮肤抵御外界刺激的守护神”,它带着加工好的黑色素来到了皮肤的表皮层,在皮肤表层形成一张紫外线的吸收网,以阻挡外界的紫外线对皮肤的损伤!
所以,当它冲到前线保护我们肌肤时,肉眼可见的肤色会一点点变黑。
当然,正常情况下,我们的皮肤是有代谢功能的,因此到了一定的时间,角质细胞会带着黑色素一起,从皮肤表层脱落。
不!过!
万事无绝对,当我们的肌肤屏障受损时,黑色素变得无法代谢,它们聚集在皮肤的表层,并且慢慢扩散,最后形成色斑!
怎样减少黑色素生成?
最简单的办法就是让黑色素细胞无法受到工作信息!
也就是说让它:→减少订单!(避免外界的刺激)→降低生产效率(降低黑素细胞产生黑色素的能力)→减少发货(减少黑素颗粒传送到角质层中)→处理货品(还原黑色素或者是剥落黑素颗粒)。
其中,最主要的刺激就是紫外线,所以做好防晒!做好防晒!做好防晒!
不过你知道吗,相较于各种软性防晒,最原始的物理防晒,效果反而更明显。
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另外还要注意的就是补充维生素C——从综合目前的几个服用维生素C人体实验来看,坚持补充维生素C一个月左右,皮肤的抗氧化能力提高,但是肉眼看不出有显著变化。
想要达到肉眼可见的美白效果,起码要吃三个月甚至半年。
芳香建议
基于维生素C的特点:溶于水、不耐热、2~3小时被排出体外。我们建议定期补充维生素C。从目前众多的医学整理资料中可以发现,补充维生素C其实是有三个标准的。
1、每日推荐摄入量(RDA):每天100毫克,用于预防缺乏症;
2、预防慢性病标准:每天摄入500毫克;
3、每日最佳摄入量(ODA):每天1000毫克。
挑选维生素C补充剂的小技巧
1、看含量
维生素C补充剂以每片含量250毫克为宜,方便“少量分次”补充,提高吸收率和利用率。
2、复合型更佳
只含有维生素C单一成分的补充剂不可取,因为单一成分的营养素在营养学上被称为反营养物质,人体不仅很难吸收,而且可能对人体还会有一定伤害。所以,应选择添加了从酸涩未成熟水果(如针叶樱桃)中提取的植物营养素(生物类黄酮)的维生素C的补充剂。生物类黄酮可促进维C利用,同时还有其他健康作用(抗氧化、解毒、抑菌、抗菌、消炎等作用)。
3 安全无添加
高品质的维生素C应不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
芳香建议
补充维C,可选择维C之王——沙棘。
沙棘的维生素C含量一般为600-/100g,比大部分的水果含量都高,能够及时补充体内所需的营养。尤其是野生小果沙棘,除了含量极高的维生素C,还含有丰富的胶原蛋白、氨基酸等,能够滋养皮肤,改善皮肤干燥、缺水等问题。
多喝沙棘,不仅能防止晒黑,还能美容养颜,沙棘原浆也因此被称为“黄金果汁”。
美白,绝不能仅靠吃维生素C。
但是,想要美白的同时、达到抗氧化、抗糖化的效果,日常一定要摄入充足的维生素C哟~
*部分图片来自网络
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