油吃对了 事半功倍 减脂期油脂怎么搭配更好#如何挑选优质食用油

健康博主自用好油分享:这款黑加仑油和月见草油。

欢迎来到我的厨房,今天我想和大家分享一下我平时用的油。这些都是我经常使用的油。椰子油是我煎蛋和炒菜的好选择。我喜欢用它来炒西红柿炒蛋,味道特别好。椰子油的烟点很高,可以用于烹炒和煎炸,每天10克就足够了。欧米茄3凉用油是橄榄油。

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橄榄油一般用于凉拌,但我不太会在高温下使用它。我喜欢用山茶花油、牛油果油和核桃油炒菜。这些油都是欧米茄9,烟点很高。牛油果油和核桃油可以用于炒菜,但我一般不会多吃。我会将它们与其他油搭配使用。亚麻籽油、紫苏油和鳕鱼肝油、鳕鱼甘油是欧米茄3类的油,我一般会将它们用于凉拌或拌酸奶食用。我经常使用这两种油制作巴德维。

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沙棘果油是我之前分享过的一款油。它不能用于炒菜,我一般会将它滴在酸奶中或直接饮用。它可以修复炎症和调节免疫力,非常不错。我一般每天服用一瓶盖,与酸奶或沙拉搭配食用。这款油含有欧米茄7,是补剂中的鱼肝油和甘油,我之前给大家介绍过。我每天服用一瓶盖,与酸奶或沙拉搭配食用。

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我想分享一下这些油,它们是黑加仑油和月见草油,它们的作用有些相似。我准备将它们加入酸奶或直接饮用,看看效果如何。

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这是我从朋友那里收到的油,火麻油来自巴马。它的作用与亚麻籽油相似,但更有针对性。如果你正在服用巴德维,可以增加用油的量,或者将亚麻籽油换成火麻油。巴马的火麻油对我们的菌群更有针对性,效果更好。

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