提醒:甘油三酯高的人,牢记3吃3不吃,血脂稳稳降

甘油三酯偏高和平时饮食习惯密切相关,如果甘油三酯增高,造成血液粘稠,很可能就会引发三高。平时要谨记3吃3不吃原则,这或能让甘油三酯慢慢降下来。

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甘油三酯偏高的人,这3种食物不要吃

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1、不吃甜食

对于甘油三酯偏高的患者来说,吃糖类就是“作死”,因为含糖高的食物会让甘油三酯变高,大多数的甜品当中都是会有很多糖分的存在的,当糖分保存在人体内就会变成脂肪,那体内的甘油三酯也就会慢慢的升高了,对于身体健康来说是非常不利的。因为糖分不能尽快的排出去,导致聚集在人体,还会变胖,对于甘油三酯的降低也不好,造成三高发生的风险也就更大了。

2、不吃高胆固醇食物

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甘油三酯偏高的人,不要吃高胆固醇食物,比如说动物的内脏、蟹黄等等,食用了胆固醇含量过高的食物,很可能会导致脂肪、胆固醇过量进入人体,如果人体不能及时的消化吸收掉,多出来的就会聚集在人体当中,从而导致甘油三酯升高。导致血管当中的脂肪集聚,造成动脉粥样硬化,对于我们的身体健康来说是很不好的。

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3、不吃含盐量多的食物

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正常的成年人每天对盐的摄入不超过六克,而对于甘油三酯含量高的患者来说,不但不能超过六克,还要摄入的比六克更少,平时做菜的时候一定要少放盐。对于腌菜、咸菜这类的食物,尽量不要考虑了,因为这对于降低甘油三酯来说,是百害而无一利的。

甘油三酯偏高的人,平时注意3物的补充?

1、纳豆

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纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份,含有皂素,异黄酮,不饱和脂肪酸,卵磷脂,叶酸,食用纤维,钙,铁,钾,维生素及多种氨基酸、矿物质,适合长期食用维护健康。

2、红曲米

红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高:高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等,并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。

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3、沙棘

沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质,防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆,让血管更畅通,具有降血脂,软化血管作用。

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