你身边有没有这样的朋友——有的人狂吃不胖,也有的人喝凉水都长肉,这可能与体质有关,今天就带大家了解易瘦体质和易胖体质,看看你是哪一种。
易瘦体质的特征:
1. 饮食有节制,不会暴饮暴食,不吃零食。不喜欢油脂、甜腻食物。喜欢挑食,喜欢新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类食物。
2. 有良好的生活习惯,不熬夜,按时睡觉。
3. 喜欢运动,如慢跑、游泳、快走、练瑜伽、爬山、跳绳、打篮球等。
4. 心态平和,懂得释放生活的压力。业余爱好广泛,广交朋友。
5.大便通畅。
易胖体质的特征:
1、身体容易感到沉重与疲倦。
2、皮肤缺乏弹性,身体容易浮肿。
3、污痰、口中黏液多。
4、没有管住嘴,喜欢吃甜食。
5、总是昏沉想睡。
6、长期熬夜。
如何变成易瘦体质?
现代医学研究表明,体质类型主要取决于肠道内的菌群。肠道内菌群的种类、分布,决定着一个人对于能量的吸收状况。有的人光吃不胖,是因为肠道菌群很好地把吃到的食物分解出来,让人体吸收很少的脂肪和糖等能量。所以,要想改变体质,首先要改变肠道菌群。
如果想从易胖体质变成易瘦体质,可以通过控制饮食、坚持锻炼等方式,让肠道菌群改变。合理安排三餐——早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少;特别要注意的是平时不要喝碳酸饮料,尤其是含糖很高的饮料,这样会使体内的细菌不习惯“吃苦耐劳”,而是“安于享乐”,这样易胖体质变成易瘦体质就比较困难。
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